Gutes Selbstwertgefühl ist gesund

«Heute entstehen Bedrohungen in der westlichen Gesellschaft eher in Zusammenhang mit dem sozialen Status als mit einer Bedrohung von Leib und Leben», sagt der Psychologe Andy Martens. Gemeinsam mit seinem Team untersuchte er, ob dieser Effekt noch weitreichender sei.

Herz wird beeinflusst

Das parasympathische Nervensystem sorgt für die Verlangsamung und Beruhigung des Herzens. Es steht damit im genauen Gegensatz zum sympathischen Nervensystem, das Reaktionen wie «Kampf oder Flucht» steuert. Das parasympathische Nervensystem reduziert Stress und Entzündungen. Ist es nicht ausreichend aktiv, kann es zu Herz-Problemen und Autoimmunerkrankungen kommen. Die Studie weist erstmals nach, dass Veränderungen des Selbstwertgefühls zu einer direkten Veränderung der Physiologie führen können.

Familie und Freunde wichtig

Der Psychologe ist davon überzeugt, dass die zuverlässigste Möglichkeit zur Verbesserung des Selbstwertgefühls darin besteht, sich mit Freunden oder Familienmitgliedern zu umgeben, die einen unterstützen. Menschen, die ein überzeugend positives Feedback geben, sind hilfreicher als wenn man zum Beispiel versucht, positiv zu denken.

Ein niedriges Selbstwertgefühl bedeute laut Martens mehr als sich einfach schlecht zu fühlen. Es bedeute auch, dass der Körper nicht optimal funktioniert und das könne ernsthafte gesundheitliche Folgen haben.