Wie negative Stimmung besser wird

Sie zu den Menschen, die oft schlechte Laune haben? Vielleicht sagen Sie: «Na und? Das ist eben so!» Wenn Sie oft schlecht gelaunt sind, sollten Sie sich fragen, ob es dafür Gründe gibt.

Die Rede ist hier nicht davon, dass es an einem Tag ’mal nicht so gut läuft. Es geht um eine miese Stimmung und Gereiztheit, die immer wieder aufkommt und an die Sie sich selbst und vielleicht auch Ihre Umgebung gewöhnt haben.
 
Sie können dazu sagen: «Nun ja, ich bin eben so.» – O.k. Aber vermutlich ist Ihre schlechte Laune ein Symptom für etwas, das tiefer liegt. 

Kleiner Check

Nehmen Sie sich einmal etwas Zeit, um sich vor Augen zu halten, was Ihnen die Laune so richtig vermiesen kann:

• Vielleicht hören Sie vieles, was andere zu Ihnen sagen, vor allem als Kritik und Aufforderung, obwohl es gar nicht so gemeint ist. Das führt zu permanentem Stress und schlechter Laune.
• Gibt es etwas, was Sie sich schon lange wünschen, aber (noch) nicht bekommen haben? Ist da ein Loch in Ihnen?
• Unzufriedenheit kann auch ein Signal dafür sein, dass Sie überfordert sind. Möglicherweise stellt sich ein Bereich in Ihrem Leben (oder sogar mehrere) so dar, dass Sie nicht das schaffen, was Sie sich vornehmen oder andere von Ihnen erwarten.
• Schlechte Laune kann auch ein Indikator dafür sein, dass es Ihrem Inneren, Ihrer Seele, nicht gut geht. Vielleicht haben Sie sich zu wenig um sich selbst gekümmert. Weil Sie aber keine gute Selbst-Wahrnehmung haben, suchen Sie den Ärger nicht bei sich, sondern bei den Anderen und den Umständen.
  

Tipps, die oft schnell helfen

• Fragen Sie sich: Schlafe ich genug? Und: Wissen Sie, wie viel Schlaf Sie brauchen? Achten Sie darauf, dass Sie Ihr notwendiges Schlafpensum haben! Oder verkürzen Ihnen Fernseher, Computer oder Freunde immer wieder Ihre Nächte? Wer zu wenig schläft, ist schnell gereizt und mies gelaunt.
• Sorgen Sie regelmässig für frische Luft und Bewegung! Gemeint sind keine grossen sportlichen Ambitionen, aber nutzen Sie die warmen Monate und gehen Sie nach draussen! Je nach Vorliebe morgens oder abends, und wenn es nur ein paar Minuten sind. Sie werden schnell bemerken, wie gut Ihnen das tut.
  

Und noch etwas: Wenn Sie Gott an Ihrem Leben Anteil nehmen lassen, wenn Sie ihm sagen, was Sie bedrückt, werden Sie sehen, wie sich Ihre Einstellung zum Leben verändert. Wer solche Zeiten regelmässig in den Tagesablauf einbaut, lebt entspannter und hat mehr Kraft.